知ってますか？お酒が体から抜けるまでの時間を . . .

～知っておきたい、アルコールが体内で分解される時間～


「ビールを何本飲もうが、5〜6時間経てば体から
アルコールは抜ける」と勘違いされている方は多い
のではないでしょうか？「お酒を飲んだ後、アルコ
ールがカラダから抜けるには、いったいどの位の時
間かかるのだろう」と思い調べてみました。

飲酒量とアルコールが分解する時間

意外と思われるかもしれませんが、大雑把にいえば、

お酒は3倍飲めばアルコールが抜ける時間は、ほぼ3

倍かかることになります。

飲酒量からアルコール分解にかかる時間表を作成され

た表を添付するので、確認してください。

それぞれのアルコール度数は、ビール（5%）・焼酎

（25%）・日本酒（15%）・ワイン（12%）・ウイ

スキー（40%）の設定となっています。

体重が68kgの人の場合

	純アルコール【g】	1時間	2時間	3時間	4時間	5時間	6時間
ビ | ル	大瓶 699ml 【28g】	1/4本	1/2本	3/4本	1本	1＋1/4本	1＋1/2本
	500ml 【20g】	1/3缶	1/2缶	1缶	1＋1/3缶	1＋1/2缶	2缶
	350ml 【14g】	1/2缶	1缶	1+1/2缶	2缶	2+1/2缶	3缶
焼酎	チューハイ 350ml【14g】	1/2缶	1缶	1+1/2缶	2缶	2＋1/2缶	3缶
	焼酎 90ml 【18g】	1/3杯	2/3杯	1+1/4杯	1+1/2杯	2杯	2＋1/3杯
日本酒	1合 180ml 【22g】	1/3合	3/4合	1合	1+1/4合	1+1/2合	2合
ワイン	ワイングラス 120ml 【12g】	1/2杯	1+1/4杯	2杯	2+1/3杯	3杯	3+1/2杯
洋酒	ウイスキーダブル 60ml 【19g】	1/2杯	2/3杯	1杯	1+1/2杯	1＋2/3杯	2+1/4杯

アルコールの消化時間には大きな個人差があるので、
あくまでも簡単な目安として参考にして下さい。


アルコールが抜ける時間の計算方法


「体重１㎏あたり１時間で約0.1gのアルコールを分解
できる」と考えられています。


飲酒後の血中濃度は短時間でピークに達し、その後ゆっ
くりと減少します。


これが根拠となって、飲んだお酒の量からアルコールが
抜けるまでの時間が理論的に算出できるようです。


体重に比例して分解速度が早くなる原因として、「体重
が多い＝アルコールが溶ける血液の量が多い」「肝臓の
大きさは、身体から脂肪を除いた体重に比例するから」
と考えられています。


以下の①〜③のステップで求めることができます。

① 身体が1時間に消化できるアルコール量を計算する

体重（kg） × 0.1 = １時間に分解できるアルコール量（g）


② 飲んだ純アルコールの量を計算する

[ アルコール度数 ÷ 100 ] x 量（ml）× 0.8（アルコー
ル比重） = 純アルコール量（g）


③ 飲酒量からアルコールが抜ける時間を計算する

②の純アルコール量 ÷ ①の1時間に消化できる量 ＝ 飲ん
だアルコールの消化時間

例 60kgの人がワイン120mlを2杯飲んだ場合→ 23ｇ÷6g
/時＝約3時間50分

翌日の午前中も、飲酒状態の可能性がある

朝の運転


この理論式でいけば、体重70kgの人でもビール500mlを4本
飲むと、体内でアルコールを分解するには、11時間半近くか
かることになります。


さらに、睡眠時のアルコール分解速度は遅くなると語られて
いることから、深夜まで飲み続けた場合、翌日午前中の運転
は「酒気帯び運転」になっている可能性が非常に高いことに
なりますね。


知らず知らずのうちに、「酒気帯び運転」している
人は、意外と多いのではないでしょうか？

飲酒で覚えておきたいこと

厚生労働省の『健康日本21』によれば、「日本人1日の飲酒

の適量は、純アルコールにして20g程度」を推奨しています。

純アルコール60g以上になると多量飲酒と呼ばれ、臓器障害

やアルコール依存症など、健康に被害を及ぼしてくると考え

られています。

アルコール5％のビールでいえば、ロング缶や中瓶の500ml

サイズが、ちょうど純アルコール量20gです。

ー健康に適量のビール（500ml）1本のアルコールの消化時間はー

• 男性（68kg）で3時間かかる
• 女性（53kg）で4時間かかる

アルコールの分解にかかる時間は、飲んだ量にほぼ比例する

ややこしい計算式よりも以上のことを覚えて、お酒を飲む目

安にしてはどうでしょうか？

「整体院エイト」では、美容。健康並みならず

スポーツ選手に特化した体のメンテナスから技

術指導も行っております。

気になりことがありましたらお気軽にお問い合わ

せください。

整体院エイト

HTTP://SEITAI-EIGHT.COM
050-5243-4697

FACEBOOKページ

HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/SEITAIEIGHT/

潜在能力開放メソッドエイトマスターメソッドについて

HTTP://SEITAI-EIGHT.COM/EIGHTMASTERMETHOD/

LINE@はじめました

今後、当院のイベントやエイトマスターメソッドなどの情報を

発信していきますので「友達」のご登録よろしくお願いします。

ご登録いただけました方は、一言メッセージをいただけますと

当方にて確認ができるようになりますのでよろしくお願いします。