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2018年3月28日水曜日

場所を選ばず、簡単にできる首コリ解消ストレッチ ~大阪市 三国 慢性痛改善 整体院エイト~

こんにちは


整体院エイト 院長の原です。


本日も当院のブログを見ていただきありがとうございます。


本日のブログは、「簡単に首コリが解消できるストレッチ」のご紹介をしていきたいと思います。


首コリってなぜ起こるのか?


首は、細い骨と筋肉でスイカほどの重さ(約5kg)のある頭を支えているため、首の筋肉が緊張して血めぐりが悪くなり、疲労物質や発痛物質がたまりコリとして症状があらわれます。


こんな人は首コリになりやすい



● スマホ・PCや読書に夢中になる人

長時間同じ姿勢でいると首の筋肉に負担がかかり、首こりが起きやすくなります。
特にスマホやPC、読書に集中するあまり、長時間うつむいた状態で過ごしがちな人は要注意です。


● 首や肩の露出の多い服をよく着る人

キャミソールやホルターネックなどを着ることで首や肩が冷えると血めぐりが悪くなり、疲労物質や発痛物質がたまりやすくなります。


● 枕やメガネやコンタクトが合っていない人

枕の高さやマットレスの沈み込みなど、寝具が身体に合わないことも首こりの一因になります。
また、メガネやコンタクトが目に合っていない場合も首がこりやすくなります。


首こりを放置していると肩こり・頭痛の原因にもなります。


また、動きにくくなった首の動きをフォローしようとして、腰やひざなど、ほかの部分にこりや痛みが出てきたりもするので気をつけたいものですね。


首コリ改善のストレッチを動画で説明していますので、ぜひご覧ください



   



動画をご覧いただきいかがだったでしょうか?


これなら、場所を選ばずどこでも簡単にできると思いますので、ぜひやってみたください。


また、この他にも温熱シートやタオルを暖かめたもの・ストールを使って首を温めるのも効果的です。


入浴時には首までお湯につかって全身を温めることで、首こりとともに1日の疲れを解消することもおすすめします。


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2018年3月24日土曜日

知ってますか?お酒が体から抜けるまでの時間を . . .

~知っておきたい、アルコールが体内で分解される時間~


「ビールを何本飲もうが、5〜6時間経てば体から
アルコールは抜ける」と勘違いされている方は多い
のではないでしょうか?「お酒を飲んだ後、アルコ
ールがカラダから抜けるには、いったいどの位の時
間かかるのだろう」と思い調べてみました。





飲酒量とアルコールが分解する時間


意外と思われるかもしれませんが、大雑把にいえば、
お酒は3倍飲めばアルコールが抜ける時間は、ほぼ3
倍かかることになります。


飲酒量からアルコール分解にかかる時間表を作成され
た表を添付するので、確認してください。


それぞれのアルコール度数は、ビール(5%)・焼酎
(25%)・日本酒(15%)・ワイン(12%)・ウイ
スキー(40%)の設定となっています。


体重が68kgの人の場合

純アルコール【g】1時間2時間3時間4時間5時間6時間

|
大瓶 699ml
28g
1/4本1/2本3/4本1本1+1/4本1+1/2本
500ml
【20g】
1/3缶1/2缶1缶1+1/3缶1+1/2缶2缶
350ml
【14g】
1/2缶1缶1+1/2缶2缶2+1/2缶3缶
焼酎チューハイ
350ml【14g】
1/2缶1缶1+1/2缶2缶2+1/2缶3缶
焼酎 90ml
【18g】
1/3杯2/3杯1+1/4杯1+1/2杯2杯2+1/3杯
日本酒1合 180ml
【22g】
1/3合3/4合1合1+1/4合1+1/2合2合
ワインワイングラス
120ml 【12g】
1/2杯1+1/4杯2杯2+1/3杯3杯3+1/2杯
洋酒ウイスキーダブル
60ml 【19g】
1/2杯2/3杯1杯1+1/2杯1+2/3杯2+1/4杯


アルコールの消化時間には大きな個人差があるので、
あくまでも簡単な目安として参考にして下さい。


アルコールが抜ける時間の計算方法


「体重1㎏あたり1時間で約0.1gのアルコールを分解
できる」と考えられています。


飲酒後の血中濃度は短時間でピークに達し、その後ゆっ
くりと減少します。


これが根拠となって、飲んだお酒の量からアルコールが
抜けるまでの時間が理論的に算出できるようです。


体重に比例して分解速度が早くなる原因として、「体重
が多い=アルコールが溶ける血液の量が多い」「肝臓の
大きさは、身体から脂肪を除いた体重に比例するから」
と考えられています。


以下の①〜③のステップで求めることができます。

① 身体が1時間に消化できるアルコール量を計算する

体重(kg) × 0.1 = 1時間に分解できるアルコール量(g)


② 飲んだ純アルコールの量を計算する

[ アルコール度数 ÷ 100 ] x 量(ml)× 0.8(アルコー
ル比重) = 純アルコール量(g)


③ 飲酒量からアルコールが抜ける時間を計算する

②の純アルコール量 ÷ ①の1時間に消化できる量 = 飲ん
だアルコールの消化時間

 60kgの人がワイン120mlを2杯飲んだ場合→ 23g÷6g
/時=約3時間50分




翌日の午前中も、飲酒状態の可能性がある

朝の運転


この理論式でいけば、体重70kgの人でもビール500mlを4本
飲むと、体内でアルコールを分解するには、11時間半近くか
かることになります。


さらに、睡眠時のアルコール分解速度は遅くなると語られて
いることから、深夜まで飲み続けた場合、翌日午前中の運転
は「酒気帯び運転」になっている可能性が非常に高いことに
なりますね。


知らず知らずのうちに、「酒気帯び運転」している
人は、意外と多いのではないでしょうか?


飲酒で覚えておきたいこと



厚生労働省の『健康日本21』によれば、「日本人1日の飲酒
の適量は、純アルコールにして20g程度」を推奨しています。


純アルコール60g以上になると多量飲酒と呼ばれ、臓器障害
やアルコール依存症など、健康に被害を及ぼしてくると考え
られています。


アルコール5%のビールでいえば、ロング缶や中瓶の500ml
サイズが、ちょうど純アルコール量20gです。


ー健康に適量のビール(500ml)1本のアルコールの消化時間はー
  • 男性(68kg)で3時間かかる
  • 女性(53kg)で4時間かかる
アルコールの分解にかかる時間は、飲んだ量にほぼ比例する

ややこしい計算式よりも以上のことを覚えて、お酒を飲む目
安にしてはどうでしょうか?

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2018年3月23日金曜日

サクラを使ってまで登録者を増やす理由って?

おはようございます。


整体院エイト 院長の原です。


昨日の、不思議な体験をちょっとご報告!












ある治療家が多く登録しているポータルサイト
から新規のお客さんが来院してきました。


このポータルサイト、治療家の間では本当に評
判の良くないところ!


その理由が、このサイトから来院してくるお客
さんのほとんどがサクラでは?ってくらいリピ
ーしない!


しかも、問診票に嘘の住所を書くといった離れ
業を行う始末。


当院に、先日このサイトの担当者から連絡が入
り、「エイトさんに行きたいけど予約が取れな
い」とお客さんから連絡が入っているので、ど
うにかしてほしいとのこと。


そらそうでしょ!


取れないのではなく、とれなくしているのです
から


















担当者がどうしてもというので、一部予約をと
れるようにスケジュールを調整するや否や、一
瞬で同日の三枠が埋まってしまった。


「はぁ~」と思いながら、連絡のためのメール
対応。





先日、そのサイトから一名来院したときは、本
当に当たり障りのないお客さん。


意外だったのは、クレジットカードで支払いを
したいとの申し出


「えぇ~」1回分の施術費クレジットで払う~
と思いながらも、神対応(笑)


しかし


昨日来院されたお客さんも施術後の支払いはク
レジットカードでと言ってくる。


デジャブ~


ちょっと試してみたかったので、「カードは使
えない」と伝えると、では領収書を欲しいと申
し出てきた。


私:「はい、わかりました」「但し書きは何と
書きますか?」


ここで意外な言葉が返ってきました。


客:「前の方は何て書いたんですか?」


私:「えっ」「前の客?」


うちに来院されるお客さんで領収書欲しいと言
われる方はいなんですが. . .


と思いながら


私:「同じサイトから来た人ですか?」


客:「そう、そうです」


私:「前に来院された方は、施術費と記入しま
した」


客:「じゃ~それと一緒でお願いします」


私:不思議そうに見ていると


客:「それでお金が戻ってくるので」


その発言をした後「あっ」って顔をしてました。


お客さんの帰り際、「お金がもらえて、体が整
って良いバイトですね」って言ったら「そうで
すね」だって(笑)


しかし


このポータルサイトの運営会社は、サクラを使
ってまで登録者を増やすメリットが全然理解で
きない!


1年経てば、サイトに登録しているだけで費用が
発生するので、そこ狙いなんでしょうけど、あま
りのも評判が悪いポータルサイトに継続的に課金
してまで掲載しておこうという経営者はいないん
やないかなぁ~


考えな


か〇だ〇フレさん



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2018年3月22日木曜日

第三回 整体手技シェアフェスタ

こんにちは


整体院エイト 院長の原です


昨日、タイトルにもあるように治療家が集まり
各々の手技を披露シェアする会に参加してきま
した。
















参加して正直「場違いなところへ来てしまった」
という思いに駆られながら、自分の番が回ってく
るのをドキドキしながら待っていました。(笑)


1番最初に手技?を披露していただけたのが九州
の巨匠N先生


問診から治療終了まで20秒ほどで完了!


参加者の皆さん「口をあんぐり?????」


何が起こったのか分かりませんが、坐骨神経痛を
訴えていた先生の反応は、痛みしびれがなくなっ
たとのこと . . .


う~ん


エネルギー系の治療おそるべし













その後


私を含め9名の先生方が、代わる代わる手技を披
露し終え昼休憩に


午後からは、披露しああった手技をシェアしあう
ため練習の場となりましたが、いやぁ~知れば知
るほど「化け物」ばかり















見てもらったら分かるかと思いますが、皆さん真
剣に学んでおられました。


笑いあり学びありのあっという間の有意義で贅沢
な時間を参加された先生方と共有できたことが、
本当にありがたかったです。


学びを終えた後は、定番の懇親会スゥタート!!














お酒の席も時間が経てば経つほど、親密度が上が
り沢山のエピソードをお聞きすることができまし
たね!!


今回もこの整体手技シェアフェスタを企画開催し
ていただきましたK先生、また休日のもかかわら
ず場所を提供していただきましたW先生本当に素
晴らしい会に感謝です。


また、多くの先生方と出会えたことに感謝です。


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2018年3月12日月曜日

タオル1枚、尿漏れ改善法

こんにちは

慢性痛根本改善整体院エイト 院長の原です。



本日のブログはタイトルにもありますように
「タオル一枚で尿漏れが改善できる」方法の
ご紹介です

女性の尿漏れは弱まる骨盤底筋群が原因?

思いもよらないことで、予期せぬ尿もれの経
験ってありませんか?
咳やクシャミをした時、大笑いをした時、大
声を出した時、階段を駆け下りた時、重い荷
物を持ち上げた時etc . . .。


これは、ほとんどの場合骨盤底筋群の弱化が原
因なんです。


尿漏れも関係?骨盤底筋群の役割

骨盤底筋は股間に3層になってついている9個
の小さな筋肉たちの集団、骨盤底筋群です。


この筋肉たちの役目は、骨盤内の臓器を支え
る役割・腹腔を安定させるコルセットの一部
としての役割・排泄をコントロールする役割
に分かれています。


それは、内臓を下からしっかり支え、体幹を
定させる為に締めることと、尿、便、経血を
出すために緩ませること。その相反する仕事
をする骨盤底筋だからこそ、エラーが起きる
と双方のコントロール力が失われます。


骨盤底筋群の筋力低下で起こるトラブルとは


骨盤底筋群が弱く使えなくなると、尿漏れや
頻尿という尿トラブルが起きやすくなります。


その他にも、ボディラインが崩れやすくなり、
ぽっこりお腹、タレ尻、猫背やO脚X脚、太脚
などにも・・・。さらに肩こりや腰痛が慢性
したり、浅い呼吸にも影響があると言われ
ています。


さらには、臓器脱がおきることも。生活スタ
イルが変わってしまうことも少なくありません。


骨盤底筋が弱る原因

なぜ、骨盤底筋が弱るのでしょうか?弱る
原因としては、以下が挙げられます。

・妊娠出産
・肥満
・加齢
・運動不足
・筋力不足
etc . . .


では動画を見て「尿漏れ改善法」実践してみてください!




動画をご覧いただきいかがだったでしょうか?
とてもシンプルで簡単にできるものだと思います。

動画内でもお伝えしています注意点だけしっか
りと守っていただき「尿漏れ改善」エクササイ
を楽しんでくださいね!

当院でご紹介させていただいているセルフ整体
やエクササイズについては無理なく簡単にでき
るものとなっていますが、決して即効性のある
ものではなく持続していくことで効果が表れて
くるものとなっています。


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2018年3月9日金曜日

デブからサヨナラしたいなら 現実を知ることだ!!

こんにちは

慢性痛根本改善整体院エイト 院長の原です。

本日のブログはタイトルにもありますように
「何をやっても痩せない人の特徴」をまとめ
てみました。


ダイエッターの方に、多い悩みの一つが
「何をたっても痩せないんですけど、どうしたら
いいですか?」

というものです。

普通に考えて、何をやっても痩せないなンてこと
はありえないので、痩せないには必ずと言ってい
いほど原因があります。

しかし . . .

自分一人では、なかなか気づかないものです!

そこで、痩せれないという人の特徴をまとめてみました。

痩せれないと嘆いている「あなた」は、ぜひ参考
にしていただきたいものです!

何をやっても痩せない人達の特徴

食べていないと言って食べている

最も多い原因がこれ!!

痩せない人に限って、「ほとんど食べてないのに
やせないんだよね~」ってお決まりのように言い
ます。

その証拠に、どんな食事をしているのかを聞いて
みると、大半の人があいまいな回答をします。

「炭水化物は少しだけです」

「野菜中心なヘルシーな感じです」

「お菓子はあまり食べません」

etc . . .

この言葉だけ聞いていると、一見本当に食べてい
ないように聞こえますが、少しだけっというフレ
ーズに騙されて、内容をしっかり見ていくと、か
なりカロリーオーバー、糖質オーバーしているこ
とが多いです。


間食が多い

痩せない人の大半が必ずと言ってよいほど間食をし
ている!という現実

「会社で同僚がくれるので」

「ストレスが溜まってつい」

「上司が出張の土産をくれたので」

etc. . .

本当に痩せようという意思があるのなら、周りの理
解も人用不可欠かと思います。


カロリー計算はしているけれど糖質の計算をしていない

ダイエットを始めようという方の大半がカロリー計
算はしっかりしているのですが、一番肝心な糖質量
を見誤っているということです。
カロリーとは、日ごろ体を動かすために必要なエネル
ギー源であり、ここをセーブしたところで日常生活に
支障をきたすだけで、ダイエットにはあまり効果が得
られるものではないです。

それに対し、糖質とは体を動かすためのエネルギーを
作り出す原料といったものです。

私たち人間は、経口にて摂取したものを体内にて分
解吸収するようになっているのはご存知だと思いま
す。

このエネルギーの源となる糖質(糖分)は、膵臓か
ら分泌されますインスリンによって分解されます。

そこで分解された糖分は、一日に必要なエネルギー
源に変わり消費されていくのですが、余剰に摂取し
ていた糖分に関しては、すべて体脂肪となって身に
ついていくのです。

一般的に一日に必要なカロリーは1800~200
0kcelと言われていますが、このエネルギー源を作
るためには、どれくらいの糖分が必要か分かります
か?

例)
身長182cm 体重95kgの男性

このような方でも一日にとっていい糖質量は73g
程度なんです。

ちなみに、6枚切りの食パン一枚に含まれている糖
質量で26.6gもあるんですね!

これを考えれば、ダイエットをしようと言っている
人が糖質量を見ていないのが不思議でなりません。

一日にとって良い糖質量の計算方法
身長(1.82m)×身長(1.82m)×22

ここで出てきた数字があなたの理想体重です。

上記の計算ですと72.8となり、理想体重は73k
gとなるわけです。

これの1/1000、つまり73gが一日にとって良い
糖質量となるのですが、痩せたい人はこの数値より低
い値にすることで、余分な体脂肪が減っていきます。


まとめ

何をするにおいても、あいまいな知識で行動をすると
かえって悪い結果をもたらしてりします。

自分がすると決めたことに対して、しっかりとした知
識のある方に指導をしてもらうことが、最善の結果を
得られるということです。

本当に痩せたいと思うなら、指導管理を行ってくれる
メンターが必要なのと、一番はあなたのマインドセッ
トを変えることが先決ですね!


「整体院エイト」ではリバウンドしないダイエットに
特化したプログラムを用意しております。
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